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只喝水都會胖?中醫推薦2杯幫身體排水消腫





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【早安健康/欒宜樺(中醫碩士)、寧小舒(中醫博士)】光喝水都會浮腫的痰濕內蘊肥胖!身體的排水功能差,無法將身體多餘的水分適時地代謝掉,在體內積聚,造成臉部、臀部和大腿浮腫所造成的肥胖,中醫稱為「痰濕內蘊肥胖」。

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水,是體內迴圈液體的總稱,包括淋巴液、胃液、尿液等,水是往下流的,所以水腫型肥胖的人一般都是下身水腫比較嚴重、脂肪含量高於正常體質的人,消化與呼吸機能也會比較遲鈍。

體內的液體循環一旦受到阻礙,就會引起水滯與水毒,令四肢水腫、身體變重。經常喝冷飲或酒精攝入過度都是造成這種狀況的主要原因,症狀持續下去,就會引發水腫型肥胖,所以改善或治療之道,首先就是要改掉喝冷飲、喝酒的習慣。



圖片來源:給懶鬼的逆齡瘦身書:10分鐘吃喝動,乾老瘦OUT,逆齡瘦IN!/資料夾文化

水腫型的肥胖一定要幫身體排水!下一頁有中醫推薦的2種保健茶飲喔~




?水腫型肥胖保健藥膳與茶飲

水腫型肥胖的人由於水腫與低溫的影響,新陳代謝也相對緩慢,容易疲勞。可以吃些含有防己、白朮等藥材的中藥,或者多用薏仁泡茶喝,有助於消除水腫型肥胖。

1. 薏仁湯

使用方法:將生薏仁先泡水10 分鐘後,加水煮至出現白色的湯汁即可飲用,但因為薏仁內含澱粉,所以建議想要瘦身的人喝湯就好,不要食用薏仁。薏仁健脾滲濕,利水消腫,《 神農本草經》就形容薏仁:「久服輕身益氣」。此外,薏仁還有清熱排膿,改善痘痘的功效喔!



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2. 生薑紅茶

使用方法:生薑是一種很「暖」的食物,可以去除胃中的寒氣,讓胃溫暖起來(這和「累積多餘的熱」是不一樣的)。而紅茶利尿,建議可以在陰雨天、梅雨季、甚至寒冬,將生薑連皮洗淨,切2~3片,或更多也無妨,和紅茶一起煮水,或直接加熱水沖就可以喝,對胃很好。

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本文摘自《給懶鬼的逆齡瘦身書:10分鐘吃喝動,乾老瘦OUT,逆齡瘦IN!》/欒宜樺(中醫碩士)、寧小舒(中醫博士)/資料夾文化

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最好吃的梨子是什麼,當然是當季的梨子最好吃,中秋節前後就是要吃梨山蜜梨,梨山蜜梨的產在中秋節前後,梨山的蜜梨皮薄、果肉多、果核小,因在高海拔的梨山成長,梨山蜜梨的肉質更是細嫩爽脆、香甜多汁。中秋節就是要吃梨山蜜梨,不然要吃什麼。
 

梨山蜜梨產季:9~10月

梨山蜜梨具有豐富的營養成分如維生素B1、B2、C、硫胺素、核黃素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、尼克酸、蘋果酸、檸檬酸、果糖、蔗糖、葡萄精等有機成分。梨山蜜梨還有鉀、硼、鈣、鎂、硒、鐵、錳等無機成分及纖維素。(參考東勢區農會)



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